خصوصیات شیر موز | فایده و ویتامین های شیر موز برای تندرستی بدن | مجله سلامت یاثار
شیر موز به دید یک ماده خیلی شیرین و وسوسه کننده است اما اگر با مواد سالم آماده شود قادراست مواد غذایی الزامی را برای جسم فراهم آورد.
شما میتوانید از موز و شیر کم چرب برای آماده شیر موز مصرف نمایید تا چربی و کالری اضافی وارد بدنتان نشود. ماست ساده یا ماست کم چرب به آن اضافه نمایید. شما میتوانید میوههای یخ زده همانند توت فرنگی، انبه یا دیگر مواد را به شیر موز خود اضافه نمایید تا اهمیت غذاای آن را چند برابر نمایید.
نوبت خوراکی و تنقلات:
وقتی که عجله دارید و میخواهید از نوبت صبحانه چشم پوشی نمایید، یک لیوان شیر موز قادراست روش ساده و سریعی باشد.
برای اینکه بدنتان انرژی به اندازه داشته باشد بایست نوبت صبحانه را استفاده نمایید.
اگر در طول روز به تنقلات احتیاج داشتید به جای مصرف مواد ناسالم از شیر موز مصرف نمایید.
مواد غذایی شیر موز
یک لیوان شیر موز با یک دوم عهده موز خرد شده و یک عهده شیر کم چرب آماده میشود و تنها ۱۶۰ کالری دارد.
شیر موز منشا مناسبی از فیبرها و پروتئینهای سالم است.
موز ۹ گرم فیبر و یک گرم پروتئین دارد در حالیکه شیر شامل ۸ گرم پروتئین است و فیبری ندارد.
مواد معدنی موجود در شیرموز
شیر منشا مناسبی از کلسیم، پتاسیم، فسفر و منیزیم است.
یک عهده شیر کم چرب شامل ۲۹ درصد از احتیاج هر روزه شما به کلسیم و ۱۱ درصد احتیاج هر روزه به پتاسیم است.
موز نیز شامل پتاسیم است و قادراست ۱۱ درصد از احتیاج هر روزه شما را تامین کند.
کلسیم برای دارا بودن استخوانهایی سالم الزامی است. پتاسیم برای دارا بودن قلبی سالم باارزش است و اثر خیلی باارزشی در عملکرد ماهیچهها و سیستم گوارشی باز میکند.
ویتامینهای شیر موز
یک عهده شیر، ۵۴ درصد از احتیاج هر روزه شما به ویتامین B12 را تامین خواهد کرد. فقدان این ویتامین قادراست منجر به ایجاد مسائلی همانند کم خوابی، خستگی مفرط، یبوست و افسردگی شود.
شیر همینطور شامل مقادیر اندکی از ویتامین A و C است.
موز ۱۰ درصد از احتیاج هر روزه شما به ویتامین C را تامین میکند. این ویتامین برای حفظ ومراقبت تندرستی سیستم ایمنی جسم باارزش است.
مصرف شیر موز برای کم شدن و زیاد شدن وزن:
اگرچه زیادتر مردم در مورد مزایای شیر موز برای تندرستی آگاهی دارند اما از آن چشم پوشی میکنند زیرا فکر میکنند که استفاده شیر موز قادراست سبب زیاد شدن وزن شود. این موضوع در واقع درست نیست. وجود مواد معدنی که در بالا نیز به آنها ذکر کردیم قادراست به جسم انسان یاری کند. شما میتوانید از مزایای موز برای جسم مصرف نمایید.
شیر موز برای کم شدن وزن سالم:
یک عدد موز بزرگ به تنهایی شامل ۱۰۸ کالری و ۱۷.۵ گرم کربوهیدرات است که برای عملکرد درست جسم الزامی است.
از آنجایی که موز لبریز از ویتامینها، مواد معدنی و فیبر است ، به شما یاری میکند کمتر گرسنه شوید.
همین امر نیز سبب میشود کمتر خوراکی میل کنید.
موز همینطور شاخص گلیسمی خیلی پایینی دارد و قادراست میزان قند خون را مرتب کردن کند.
شیر موز برای زیاد شدن وزن سالم:
از آنجایی که موز مقادیر مناسبی کالری دارد میتوانید از آن برای زیاد شدن وزن مصرف نمایید. موز همینطور شامل ویتامین B12 است و قادراست گردش خون را خوب شدن بقسمتد.
مصرف شیر موز برای کم شدن وزن یا زیاد شدن وزن کاملا به ترکیب نهایی شما ارتباط دارد، اگر از شیر کم چرب به همراه مواد سالم و کم کالری مصرف نمایید پس شیر موز مناسبترین اسموتی برای کنترل وزن است و اگر از شیر پرچرب در کنار افزودنیهای پرکالری مصرف نمایید پس شیر موز یک اسموتی پرکالری است که قادراست در زیاد شدن وزنتان اثربخش باشد.
همینطور بخوانید: ماسک صورت موز
نظر های خودتون را برای یاثار قرار دهید ما نظر های شما رو خوانده و به شما پاسخ خواهیم داد
